Apa Itu Cryotherapy
Cryotherapy pada dasarnya adalah proses yang menggunakan suhu dingin untuk manfaat kesehatan mereka. Bentuk terapi ini telah digunakan dalam berbagai cara sejak tahun 1700-an untuk mengurangi rasa sakit dan kejang otot, meningkatkan pemulihan, memperlambat penuaan sel dan meningkatkan kesehatan.
Atlet telah merendam di cold bak dan mandi es selama beberapa dekade, tetapi inovasi terbaru sekarang memungkinkan untuk seluruh tubuh cryotherapy (WBC) di ruang khusus yang menggunakan nitrogen cair dan merupakan bentuk yang paling sering disebut dalam modern referensi untuk Cryotherapy.
Ini jenis terapi dingin diciptakan pada tahun 1970-an di Jepang, dan hanya datang ke AS dan negara-negara lain dalam satu dekade terakhir. Ini telah mendapatkan popularitas yang luas dengan atlet dan orang-orang dengan penyakit kronis tertentu (serta ibu rumah tangga yang tidak suka mandi es *ahem*).
Seperti yang mungkin anda bayangkan, terapi ini memiliki pangsa klaim untuk manfaat, serta adil dari orang-orang yang skeptis dan risiko. Jadi apa kisah nyata? Saya memutuskan untuk turun ke -240ºF dan menyelidiki.
Manfaat dari Cryotherapy
Artikel tentang WBC mengklaim bahwa hal itu dapat membantu dengan segala sesuatu dari peradangan ringan sampai penyakit autoimun dan segala sesuatu di antara. Hal ini penting untuk dicatat bahwa Cryotherapy itu sendiri telah digunakan dalam beberapa bentuk oleh komunitas medis selama ratusan tahun dan didokumentasikan dengan baik.
Dokter sering merekomendasikan icing daerah yang terluka untuk mengurangi peradangan. Cryoablation mengacu pada proses yang menggunakan dingin yang ekstrim dalam pengaturan bedah untuk menghancurkan jaringan yang sakit, termasuk kanker (ini juga kadang-kadang digunakan untuk kutil dan tahi lalat penghapusan). Ahli bedah saraf Dr. Jack Kruse merekomendasikan dingin thermogenesis (mandi es) untuk mengatur hormon dan meningkatkan kadar leptin (dan dengan demikian menyebabkan penurunan berat badan).
Ini pada dasarnya adalah sebuah bentuk "cryotherapy" tapi baru-baru ini referensi yang lebih sering mengacu pada WBC atau "cryosaunas," yang menarik tetapi kurang baik diteliti. Tony Robbins klaim untuk menggunakan tangki kriogenik yang sehari-hari sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari dan selebriti lainnya telah melompat pada kereta musik juga, tapi mari kita lihat penelitian.
Beberapa manfaat yang sering dikaitkan dengan terapi dingin adalah:
Pemulihan lebih cepat dari Latihan
Klaim ini tampaknya juga didukung, baik anekdot dan dalam studi. Atlet telah dikenal selama ratusan tahun es yang tampaknya untuk membantu mempercepat pemulihan dan WBC adalah cara cepat untuk mendapatkan manfaat dari dingin ke seluruh tubuh.Beberapa studi menunjukkan bahwa WBC efektif terhadap delayed onset muscle soreness (DOMS) pada atlet, namun sebuah meta-analisis studi tidak menemukan hasil yang sama dan mempertanyakan validitas dari studi sebelumnya.
Banyak atlet dan selebriti dari Kobe Bryant, Jessica Alba dan bahkan pemain basket dari Dallas Mavericks mengklaim telah melihat manfaat dari cryotherapy, dan popularitas tumbuh pesat ini "Dingin Sauna" menunjukkan bahwa banyak orang lain mungkin melihat hasil yang sama, meskipun tampaknya tidak mengerti bagaimana atau mengapa WBC mengurangi nyeri.
Potensi Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat lain yang sering dikaitkan dengan terapi dingin adalah sebuah sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penelitian di sini dibagi. Teori adalah bahwa cepat paparan dingin yang ekstrim memicu hipotalamus untuk mengaktifkan anti-inflamasi dalam tubuh. Dr. Kruse merekomendasikan terapi dingin untuk meningkatkan kadar leptin, yang telah terbukti koneksi untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.Hal ini tidak jelas apakah atau tidak 3 menit pada suhu di bawah -200ºF yang cukup untuk memicu sama leptin manfaat mandi es dan lebih baik dipelajari dengan metode yang digunakan oleh Dr. Kruse, meskipun penelitian lebih lanjut dapat mencurahkan lebih banyak cahaya (atau dingin!) pada topik ini.
Teori lain adalah bahwa tiga menit tersebut intens dingin adalah stimulasi yang cukup untuk membuat tubuh berpikir itu adalah dalam situasi hidup dan untuk meningkatkan kekebalan tubuh normal proses dalam tubuh. Ini juga kurang diteliti dan link yang tidak jelas, meskipun saya menemukan puluhan kasus dari orang-orang yang bersumpah dengan hal itu untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Secara pribadi, saya belum mencobanya cukup untuk mengetahui satu cara atau yang lain jika itu membantu saya, tapi saya tidak melihat ini selanjutnya manfaat...
Meningkatkan Energi dan Metabolisme
Ini adalah keuntungan saya segera melihat dan selama beberapa hari setelah saya cryo sesi. Setelah hanya tiga menit intens dingin, aku merasa seperti aku bisa lari maraton. Aku punya satu ton energi, lebih waspada secara mental dan saya merasa hebat! Ini adalah kemungkinan dari pelepasan katekolamin (adrenalin dan noradrenalin) serta lain-neuro peptida dalam reaksi terhadap dingin. Ini neuro-kimia yang berhubungan dengan perasaan euforia dan ini adalah alasan anda mungkin menemukan diri anda tertawa terbahak-bahak ketika anda melompat ke dalam air dingin atau habis di salju tanpa pakaian yang memadai.Tentu saja, pengalaman saya adalah murni anekdot dan tidak memiliki bukti ilmiah, tapi itu adalah sesuatu yang akan saya lakukan lagi hanya untuk mental dan meningkatkan energi.
Klaim lain yang sering dikaitkan dengan WBC metabolisme efek "membakar 800 kalori dalam 3 menit." Aku tidak bisa menemukan studi untuk kembali ke atas klaim ini, meskipun saya juga tidak bisa menemukan bukti bahwa cryotherapy adalah berbahaya. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa terapi dingin (khusus perendaman dalam air es) dapat meningkatkan tingkat metabolisme dengan lebih dari 300%, walaupun ini sama-sama belum pernah dilakukan penelitian secara khusus pada cryo-sauna dan udara versi dari metode ini.
Membantu untuk Peradangan
Ini adalah manfaat lain yang sering dikaitkan dengan terapi dingin tapi tidak sepenuhnya dipelajari dengan baik. Tentu saja, ini tidak berarti itu tidak efektif. Kita semua mungkin digunakan terapi dingin (es) untuk peradangan (luka atau memar) di beberapa titik dalam hidup kita tanpa mencari penelitian ilmiah sebelum melakukannya.Dokter telah menggunakan cryotherapy dalam pengaturan klinis untuk membantu dengan kondisi inflamasi seperti rheumatoid arthritis (RA) dan kondisi nyeri kronis. Dingin tampaknya telah baik jangka pendek dan manfaat jangka panjang terhadap rasa sakit kronis dan juga dapat membuat terapi lain yang lebih efektif dan lebih baik ditoleransi oleh pasien.
Risiko WBC atau Cryotherapy
Seperti yang mungkin anda bayangkan, melangkah ke sub-zero chamber tidak datang dengan beberapa risiko, meskipun anehnya tidak sebanyak seperti yang mungkin anda harapkan. Hanya kasus-kasus cedera atau kerusakan yang saya temukan adalah ketika seseorang mengenakan pakaian basah di dalam ruang dan dikontrak radang dingin dan kematian dari satu cryo-sauna karyawan dari menggunakan tangki sendiri setelah bekerja berjam-jam tanpa teknisi terlatih menjalankan itu untuk dia.Sejak WBC ini dilakukan untuk jumlah yang sangat singkat waktu dalam lingkungan yang terkendali, potensi risiko yang sebenarnya mungkin lebih rendah daripada ketika melakukan terapi perendaman dalam air dingin. Tentu saja, wanita hamil tidak harus mencoba ini, dan orang dengan kondisi kesehatan harus memeriksa dengan dokter sebelum mencoba ini atau terapi lainnya.
WBC saat ini tidak diatur dan tidak dipelajari secara ekstensif sehingga kita dapat melanjutkan untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat dan risiko sebagai penelitian lebih lanjut dilakukan.
Penelitian ini masih muncul tentang jenis terapi dingin. Sedangkan manfaat dari terapi dingin dan dingin thermogenesis yang didukung, kita tampaknya tidak tahu lagi bagaimana WBC membandingkan atau jika ia memiliki manfaat jangka panjang, meskipun bukti anekdotal dan studi awal yang menjanjikan. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, WBC membawa risiko jika dilakukan secara tidak benar, tetapi mungkin memiliki banyak manfaat jika dilakukan dengan benar.
Bagi saya, itu adalah layak mencoba untuk meningkatkan energi dan kejernihan mental yang berlangsung beberapa hari setelah sesi saya dan itu adalah sesuatu yang saya pasti akan mencoba lagi.
Baca Juga : Apa Itu Radioterapi dan Lentigo Maligna
Iklan Disini